مطالب توسط مدیر موسسه

مهمترین نکات در انتخاب پرستار سالمند خوب

ویژگی‌های مهم پرستار خوب

ویژگی های پرستار

پرستاران یکی از باارزش‌ترین اعضای جامعه هستند که همیشه در مواقع بحرانی به یاری آمده‌اند. آن‌ها بسیاری از مواقع کارهایی گسترده‌تر از محدوده‌ی وظایفشان انجام داده‌اند بدون این‌که کسی از آن‌ها بخواهد. پرستار خوب و بامسئولیت می‌تواند بسیار کمک‌کننده و ارزشمند باشد و از سمت دیگر داشتن یک پرستار بی‌مسئولیت مشکلات بسیار بزرگی به بار می‌آورد. بنابراین دانستن این موضوع که یک پرستار چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد، بسیار واجب است.

 

مسئولیت پذیری پرستار

پرستار کودک

اگر مسئولیت پذیری را از لیست ویژگی‌های برتر پرستاران خط بزنیم دچار مشکلات زیادی می‌شویم. بزرگترین ویژگی و مهم‌ترین ویژگی یک پرستار مناسب احساس مسئولیت وی است. داشتن احساس مسئولیت باعث می‌شود تا پرستار حواس خود را از کار غافل نکرده و به خوبی آن‌ها را انجام دهد. توجه کنید که هر انسانی دچار خطا و اشتباه‌های کوچک می‌شود و ممکن است که چنین چیزی گاهی پیش بیایذ؛ اما اگر حس کردید که پرستاری بیش از حد دچار خطا شده لازم است که وظایف و مسئولیتش را به او گوشزد کنید.

داشتن رفتار حرفه‌ای

ویژگی های پرستار

داشتن رفتار حرفه‌ای یکی دیگر از مهم‌ترین ویژگی‌های پرستاران است. پرستار باید به خوبی بر حد و مرز کارش مسلط باشد و به طور حرفه‌ای به وظایفش انجام دهد. برای تشخیص  حرفه‌ای بودن یک پرستار به سرعت عمل وی، توانایی تشخیص زودهنگام بیماری و مشکلات، نحوه‌ی مواجهه‌ی پرستار با مشکل و خونسردی او توجه کنید.

عکس العمل پرستار

هر پرستاری باید بداند که در مواقع حساس چطور و با چه سرعتی عمل کند و واکنش او نسبت به مسائل به وضوح با یک فرد عادی باید تفاوت داشته باشد. آن‌ها باید ریزبین باشند و با دیدن کوچک‌ترین علائم و نشانه‌‌ای در بیمار احوالات او را بسنجند و نسبت به آن‌ آگاهی داشته باشند. حفظ خونسردی و کنترل اوضاع بحرانی نیز بسیار مهم است. موقعی که اتفاق ناگواری برای بیمار پیش میاید باید به بیمار آرامش داد و از دادن امید دریغ نکرد؛ تصور کنید وقتی بیمار نیاز به آرامش و امید دارد پرستار کنترل اوضاع را از دست داده و ذهنیت بیمار را نسبت به اوضاع مخدوش نماید.  کنترل شرایط از قبل سخت‌تر شده و بیمار نیز انگیزه‌ی خود را از دست می‌دهد.

 

 

وارد نکردن احساسات شخصی در حین درمان و رسیدگی به بیمار

ویژگی های پرستار

رابطه‌ی بین بیمار و پرستار رابطه‌ای تماما کاری است. بیمار باید به حدی بر خود کنترل داشته باشد که هیچ احساس وابستگی به بیمار پیدا نکند. برعکس این شرایط نیز وجود دارد که گاه بیمار به پرستار وابسته می‌شود؛ اما پرستار باید به گونه‌ای شرایط را کنترل کرده تا این جلوی این احساسات گرفته شود. داشتن برخورد احساسی نسبت به بیمار و بیماری باعث می‌شود تا نتوان واقعیت ماجرا را دید.

رفتار پرستار 

گاهی دلسوزی پرستار باعث می‌شود بیمار احساس ترحم کند و نسبت به مراقب جبهه داشته باشد و فرآیند بهبود نتیجه‌ی عکس می‌دهد. دقت داشته باشید که برخورد احساساتی را با دلسوز و مهربان بودن اشتباه نگیرید. پرستاران باید خوشرو و مهربان باشند؛ اما نه به شکلی که بیمار وابسته شود و یا احساس ناتوانی و ترحم کند. اثرات ناگواری که یک پرستار نامناسب به بیمار می‌دهد گاه غیرقابل جبران است؛ بنابراین به خوبی پرستار را زیر ذره بین قرار دهید تا از کارش مطمئن شوید.

 

توانایی برقراری ارتباط با بیماران به خصوص کودکان و سالمندان

ویژگی های پرستار

یک پرستار مناسب باید راه‌های متعددی جهت ایجاد ارتباط خوب و مؤثر بین خود و بیمار بلد باشد. طبیعی است که افراد سلیقه‌ها و رفتارهای متفاوتی دارند و با یک روش نمی‌توان با همه ارتباط برقرار کرد. اگر بین بیمار و پرستار ارتباط مؤثری برقرار نشود فرآیند مداوا، رسیدگی و درمان ممکن است کمی طول بکشد و حتی متوقف شود.

پرستار

پرستاران بخوانند.

پرستار باید بداند که در چه زمانی و به چه شکل شروع به گرم گرفتن و صحبت با بیمار کند و یک رابطه‌ی دوسویه ایجاد کند. بیماران، کودکان و سالمندان به دلیل شرایط خاص خود قادر به ارتباط‌ گیری درست و ایده‌آلی نیستند و پرستار نباید از چنین چیزی ناراحت شود و در انجام کارهای خود کوتاهی کند. حفظ احترام در هر شرایطی از وظایف پرستار است و باید درک عمیقی از شرایط داشته باشد. ترفند‌های روانشناسی زیادی برای برقراری ارتباط وجود دارد که حداقل یکی از آن‌ها بر روی بیماران جواب می‌دهد. پرستار باید کمی از اصول ارتباط و روانشناسی آگاهی داشته باشد تا هنگام رودررو شدن با بیمار دچار سختی و ناتوانی در ارتباط نشود.

 

پرستار سالمند

صبر و بردباری

همانطور که قبل از این گفتیم ممکن است که افراد در شرایط سخت و طاقت‌فرسایی به سر ببرند و پیش بینی و کنترل آنان چندان سخت نباشد. علاوه بر مشکلات جسمی مشکلات روانی زیادی وجود دارد که اوضاع را از چیزی که هست بدتر می‌کند. پرستار باید صبر و بردباری زیادی داشته باشد تا بتواند بی‌حوصلگی‌ها و بی‌قراری‌های افراد را تاب بیاورد.

پرستار سالمند

متخصصان همواره پیشنهاد می‌کنند که پرستاران در شرایطی به پرستاری بپردازند که روحیه‌ی بالا و ایده آلی دارند. در غیراین‌ صورت ممکن است تحت تأثیر احوال بد افراد بیمار، کودکان و سالمندان قرار بگیرند و نسبت به آن‌ها رفتارهای نامناسب و غیرقابل جبرانی از خود نشان دهند. همچنین وقتی آستانه‌ی تحمل یک پرستار پایین بیاید احتمال داشتن استرس، خطا کردن و تشخیص‌های اشتباه بیشتر شده و این مراقبت چندان نتیجه بخش نخواهد بود.

دانش و تجربه‌ی کافی

مراقب کودک

در مواردی دیده شده که خرافات باعث به خطر افتادن جان افراد شد و عواقب بسیار بدی را با خود به همراه آورد. تجربه‌ی کافی نیز شرط مکمل داشتن دانش به روز است. دانش کافی به تنهایی نمی‌تواند کاربردی باشد. پرستار خوب باید به شکل تجربه‌های مرتبطی داشته باشد و با بینش و تجربه‌ی کافی به مراقبت از دیگران بپردازد.

دقت و توجه بالا

رو دررو بودن با بیماران کاری غیرقابل پیش‌بینی است و نمی‌توان تشخیص داد که چه زمانی حال آن‌ها وخیم شده و چه زمانی رو به بهبودی می‌روند. گاهی پیش می‌آید که در کل ساعات کاری پرستار، احوال بیمار رو به وخامت رفته و پرستار باید چندیدن ساعت بدون هیچ استراحت و درکردن خستگی، در تکاپوی رسیدگی به بیمار باشد.

مراقبت از سالمند

بعضی از افراد در این شرایط توانایی تصمیم‌گیری و تفکر خود را از دست می‌دهند؛ پرستاران باید بتوانند در چنین شرایط سختی مانند وقتی که اوضاع ایده‌ال و خوب است رفتار کنند و هیچ خستگی از خود نشان ندهند. بیمار با دیدن چهره‌ی خسته‌ی مریض دچار تشویش و احساس بد شده و خستگی به بیمار نیز انتقال پیدا می‌کند.

پذیرفتن افراد با نژاد و فرهنگ و اعتقادات مختلف

گاهی بیمار نژاد و فرهنگ و اعتقادات متفاوتی نسبت به پرستار دارد. پرستار باید بتواند هویت متفاوت او را بپذیرد و به او احترام بگذارد. رابطه‌ی دونفره بین بیمارو پرستار با سرکوب شدن عقاید و احساسات بیمار چندان دوامی ندارد و مؤثر نیست.

 

پرستار سالمندان باید چه ویژگی‌هایی علاوه بر موارد ذکر شده داشته باشد؟

خصوصیاتی که تاکنون برشمرده بودیم ویژگی مشترک تمام پرستاران است؛ اما پرستار سالمند باید ویژگی‌های مضاعف‌تری نیز داشته‌ باشند.

  • کمک به سالمندان در نظافت و شست وشو

اکثر سالمندانی که نیاز به پرستار دارند از پس کار‌هایی مانند نظافت و شست وشو  برنمی‌آیند و نیاز به کمک دارند. پرستار سالمندان باید به خوبی احتیاجات آنان را فراهم آورند و توانایی روحی و جسمی کمک به آنان را داشته باشند. کمک آن‌ها باید به گونه‌ای باشد که سالمند دچار احساس بد و ناتوانی نشود و با پرستار همکاری کند.

  • داشتن خلاقیت در ارتباط با سالمندان

بعضی از سالمندان احساسات پیچیده‌ای دارند برخی کج خلق‌اند و برخی از ناتوانی خود گریزان‌اند. دلایل مختلفی وجود دارد که آن‌ها با پرستار خود همکاری نکنند؛ اما پرستار باید از خود خلاقیت‌ نشان داده، از دریچه‌های مختلف وارد شده تا بالاخره بتواند آن‌ها را آرام کند.

  • داشتن قدرت بدنی

خیلی از افراد به قدرت بدنی پرستار توجه نمی‌کنند درحالی‌که نکته‌ی بسیار مهمی است. پرستار سالمند باید بتواند از عهده‌ی به جا به جایی سالمند برای امور مربوط به استحمام و نظافت، راه رفتن و غذا خوردن بربیاید.

اگر وی قدرت بدنی پایینی داشته باشد سلامت جسمانی خود را به خطر می‌اندازد و نیز، قدرتی برای جا به جا کردن سالمند نداشته و باعث سختی سالمند می‌شود. نیازی نیست که پرستار سالمند نیروی بدنی فوق‌العاده‌ای داشته باشد؛ اما اگر قرار است به وی در امور مربوط به جا به جایی کمک کند نباید ضعیف و شکننده باشد.

سالمندان بدنی بسیار ضعیف‌ دارند؛ به طوری‌که ممکن است هرگونه اشتباه و ضعفی در تغییردادن موقعیتشان پیامدی جبران نشدنی داشته باشد.

داشتن دانش به روز و علمی نیز یکی دیگر از ویژگی‌های یک پرستار خوب است. علم روز به روز گسترده و از خطا دور می‌شود و به قطعیات دست می‌یابد. با این حال خرافات همچنان در افراد ریشه دوانده و باعث خطرناک شدن اوضاع برخی از افراد می‌شود. پرستار باید در حد مناسبی از علم در حیطه‌ی خودش بهره‌ برده باشد و گول شایعات و خرافات را نخورد.



توانبخشی سالمند+اصول توانبخشی سالمندان

توانبخشی در سالمندان

توانبخشی افراد سالمند شامل یک فرآیند فعال است که از طریق یک رویکرد تیمی هماهنگ چند رشته ای ارائه می شود، که هدف آن بهبود عملکرد و توانمندسازی افراد برای زندگی با حداکثر پتانسیل است. بزرگسالان ضعیف و مسن تر به ویژه در معرض زوال عملکردی در نتیجه بیماری هستند و توانبخشی بخشی ضروری از مراقبت های پزشکی برای این جمعیت است. در این مقاله قصد داریم در رابطه با اصول توانبخشی در سالمندان با شما عزیزان اطلاعاتی را به اشتراک بگذاریم.

توان بخشی

توانبخشی سالمندان

علم توانبخشی مجموعه ای است که اقداماتی هدفمند را در جهت قادرسازی شخص معلول، به منظور دست یابی به سطح نهایی توانایی و عملکرد جسمی، حسی، ذهنی روانی، اجتماعی و حفظ این توانایی ها انجام می دهد. متا آنالیز تحقیقات توانبخشی منتشر شده، مزایای ارزیابی جامع چند رشته ای و توانبخشی برای افراد مسن ضعیف یا وابسته را تایید می کند. هنگامی که در بیمارستان تحویل داده می شود، عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و مرگ و میر را کاهش می دهد، در حالی که در محیط های اجتماعی خطر پذیرش در منزل یا بیمارستان را کاهش می دهد.

اصول توانبخشی سالمندان

میگرن در سالمندان

سه اصل اساسی که در توانبخشی سالمندان باید در نظر گرفته شود شامل موارد ذیل میباشد:

  • تنوع آن در افراد سالمند
  • به حداکثر رساندن فعالیت در افراد سالمند این مفهوم که سلامت مطلوب رابطه مستقیمی با توانایی عملکرد مطلوب دارد.
  • مهم است که با یک فرد بزرگسال به عنوان یک کل برخورد کنیم، زیرا تنوع در ظرفیت کادرهای بزرگسالان هم سن در مقایسه با تغییرات گفته شده در گروه جمعیت جوان‌ تر بسیار متفاوت است.

 

اهداف توانبخشی سالمند

اهداف توانبخشی باید بر بهبود سطح فعالیت بزرگسالان مسن تمرکز کند زیرا بهینه‌سازی فعالیت در توانبخشی افراد مسن کلیدی است و بسیاری از تغییرات در طول زمان به عدم استفاده در میان سالمندان نسبت داده می شود.
در شرایط حاد، اصول توانبخشی ممکن است ابتدا برای تثبیت مشکلات اولیه، جلوگیری از عوارض ثانویه، به عنوان مثال انقباضات و زخم های فشاری، و در نهایت برای بازگرداندن عملکردهای از دست رفته تنظیم شود.

میگرن در سالمندان

فواید توانبخشی در سالمندان

شرکت در برنامه های توانبخشی میتواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد. مرکز کیان مهر میتواند یک برنامه درمانی شخصی را برای کمک به سالمندان در دستیابی به نتیاجی مانند موارد زیر طراحی کند:

  • بازیابی استقلال
  • به حداکثر ساندن ایمنی
  • کاهش خطر سقوط
  • بازگرداندن اعتماد به نفس
  • بهبود کیفیت زندگی
  • کمک به سالمندان برای انجام فعالیت های روزمره زندگی
  • بهبود تحرک در داخل و خارج از منزل
  • حفظ کردن قدرت عضلانی
  • آموزش مجدد تعادل و راه رفتن

توانبخشی سالمندان

چه کسانی از خدمات توانبخشی بهره مند میشوند؟

فیزیوتراپی برای توانبخشی سالمندان می تواند بسیار مفید باشد اگر دچار زمین خوردن، تصادف شده اید یا فقط می خواهید استقلال و توانایی های عملکردی خود را بهبود ببخشید.
فیزیوتراپیست ها معمولاً با افراد سالمندی کار می کنند که دارای موارد زیر هستند:

  • اخیراً تحرک آنها بدتر شده است
  • اخیرا از بیمارستان مرخص شده است
  • افتادن یا خطر بالای افتادن دارند
  • اخیرا تصادف کرده است
  • دردی که آنها را محدود می کند
  • اخیرا یک عمل جراحی داشته است
  • علاقه به بهبود استقلال و توانایی های عملکردی خود

خدمات توانبخشی سالمندان

اساسا خدمات توانبخشی سالمندان به ۶ دسته قابل تقسیم شدن است که در زیر به آن میپردازیم:

مراقبت های پزشکی و پرستاری

این خدمات شامل کاهش عوارض ناشی از سالمندی، پیشگیری از ابتلا به بیماری های دوران سالمندی و درمان بیماری های حال حاضر میباشد.

 

توانبخشی سالمندان

توانبخشی سالمندان
شامل توانبخشی پزشکی، اجتماعی، حرفه ای و آموزشی به منظور افزایش توانایی سالمندان در مقابله با عوارض پیری، سازگاری بیشتر با محیط و حفظ استقلال در سالمندان میباشد.

توانبخشی سالمندان

توانبخشی پزشکی

خدمات پزشکی، کاردرمانی، فیزیوتراپی، گفتار درمانی، بینایی سنجی،خدمات پرستار سالمند و… در جهت ارتقای کیفیت زندگی سالمندان به صورت تیمی

مراقب سالمند شبانه روزی

توانبخشی حرفه ای
تقویت توامندی های حرفه ای سالمندان در جهت ارتقا عملکرد ذهنی و جسمی در زندگی اجتماعی آنها

توانبخشی آموزشی
ارائه اصول زندگی سالم برای سالمندان مانند مراقبتهای شخصی، پیشگیری از عوارض سالمندی، پرهیز از رفتارهای پرخطر، تغذیه سالم و هنر درمانی به افراد سالمند و خانواده های آنها

توانبخشی اجتماعی
خدمات پرستاری جهت افزایش سازگاری اجتماعی و حل مشکلات اجتماعی

مراقبت از سالمند

ورزش های مناسب در توانبخشی سالمندان

راه رفتن در سالمندان جهت توانبخشی:

 پیاده‌روی بهترین ورزش برای توانبخشی سالمندان است. بهتر است سالمندان در هوای آزاد ۲۰ دقیقه با سرعت متوسط قدم بزنند. پیاده‌روی سبب سرعت بخشیدن جریان خون و تغذیه سلول های مغزی می شود.
ورزش گلف:

ورزش خوب و متناسب برای توانبخشی سالمندان است.

یوگا در سالمندان:

یوگا باعث نیرو بخشیدن به عضلات و مفاصل و اعصاب و ارگانهای داخلی می شود.از ورزش هایی است که باعث تقویت جسم و روان می گردد.یوگا به فعالیت و حرکت زیاد بدن احتیاج ندارد و نوعی حرکت در حالت سکون است.

شنا در سالمندان:

شنا سالمندان در آب گرم لذت بخش است. به دامنه حرکتی مفاصل و طول طبیعی عضلات کمک می کند. شنا در سالمندان گردش خون را بهبود می بخشد.

انجام ورزش های هوازی :

با ورزش های هوازی، ظرفیت تنفسی سالمند افزایش می یابد و اکسیژن بیشتری وارد ریه ها می شود که به جذب هموگلوبین خون گردیده به سلول ها می رود و در نتیجه سلول ها از اکسیژن و تغذیه کافی بهره‌مند می گردد

سلامت روان

دوچرخه سواری سالمندان:

این ورزش برای تمام بدن مفید است.سالمندانی که زانو درد دارند باید از آن اجتناب کنند یا از دوچرخه ثابت استفاده کنند.
ورزش بدنسازی در سالمندان: به کمک برخی از حرکات بدنسازی قدرت و استقامت بدن حفظ می شود.

جمع بندی

همانطور که مطالعه نمودید درک درست و کاملی از اصول توانبخشی در سالمندان، این آگاهی را میدهد که چه زمانی نسبت به دریافت و شروع درمان آن بهتر است. به طور کلی در افراد زمان هایی وجود دارد که با توجه به مشکلاتی که با گذر زمان در جسمشان پدید می آید روبه رو میشوند. موسسه خدمات پرستاری کیان مهر با بهره‌گیری از بهترین مشاوران متخصص و پرستاران سالمند مجرب در این زمینه آماده خدمت رسانی به شما عزیزان هستند.



بیماری گوارشی در سالمندان + علائم و روش های درمان

بیماری گوارشی در سالمندان

علائم بیماری گوارشی

وارد دوره سالمندی شدن هم مزایا دارد و هم معایب. از طرفی، زمان بیشتری برای استراحت در اختیار دارید اما از طرفی دیگر با بسییاری از چالش های سلامتی مواجه میشوید، از جمله این مشکلات افزایش اختلالات سلامت گوارش است. البته مشکلات گوارشی در هر سنی ممکن است اتفاق افتد؛ با این حال تقریبا ۴۰ درصد از افراد سالمند هر سال یک یا چند علامت گوارشی مرتبط با این سن را دارند. در این مقاله قصد داریم راجب انواع مشکلات گوارشی، علت آن و درمان آن با شما عزیزان مطالبی را به اشتراک بگذاریم.

دستگاه گوارشی

علائم بیماری گوارشی

بیماری های گوارشی، اختلالات سیستم گوارشی هستند. یک سیستم گسترده و پیچیده که غذا را تجزیه میکند تا آب را جذب کند و مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین ها را برای استفاده بدن استخراج کند، در حالی که مواد زائد جذب نشده را دفع میکند.

دستگاه گوارش که به اختصار GI نیز شناخته میشود، مجموعه ای از اندام های گوارشی حباتی را شامل میشود از جمله:

  • دهان
  • مری
  • معده
  • روده های کوچک و بزرگ
  • رکتوم مقعد

دستگاه گوارش همچنین شامل اندام های متصل،‌ کبد، کیسه صفرا و پانکراس میباشد.

علل بیماری های گوارشی

بیماری گوارش

ابتلا به اختلالات گوارشی علل متفاوتی را شامل میشود که در زیر به برخی آنها پرداخته شده است:

رژیم حاوی فیبر اندک

فیبر، نوعی کربوهیدرات موجود در گیاهان که قابل هضم نیستند، برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم است. به شما کمک می کند احساس سیری کنید و به هضم برخی غذاها کمک می کند.

در رژیم غذایی که فیبر در آن وجود دارد یا کم است میتواند باعث کاهش نفخ و مشکلات گوارشی، یبوست، درد شکم و حتی شروع سرطان روده بزرگ شود.

شرایط استرس زا

استرس و اضطراب تنها بر سلامت روان شما تأثیر نمی گذارد؛ آنها همچنین می توانند بر سلامت دستگاه گوارش شما، به ویژه میکروبیوتای روده تأثیر بگذارند.

مشخص شده است که استرس باعث ایجاد طیف گسترده ای از مشکلات گوارشی می شود که عبارتند از: کاهش اشتها، التهاب، نفخ، گرفتگی عضلات و تغییرات در میکروبیوتا.

مصرف نکردن آب کافی

به صورت دقیق مصرف آب به تجزیه غذا و دستگاه گوارش برای جذب سریعتر و موثرتر مواد غذایی به سیستم گوارش بدن کمک میکند.

بیماری گوارشی

علل بیماری گوارشی

  • اگر به اندازه کافی آب مصرف نشود میتواند ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی را شامل شود.

    نداشتن فعالیت روزانه

    ورزش نکردن کافی برای سلامت کلی و سلامت گوارش شما خوب نیست.

    مصرف لبنیات زیاد

    شیر و پنیرها معمولا مملو از چربی‌ها و پروتئین‌هایی هستند که هضم آن‌ها دشوار است و طبق برخی شواهد پزشکی اثر التهابی دارند.

    به همین دلیل است که مصرف مقادیر زیاد لبنیات می تواند باعث نفخ، گاز، یبوست و گرفتگی شکم شود.

    گذر سن

    متأسفانه افزایش سن اجتناب ناپذیر است و سن زمینه دیگری را برای اختلالات گوارشی می افزاید.

    با افزایش سن، فعالیت غدد گوارشی کاهش می‌یابد که بر حرکت روده تأثیر می‌گذارد، رفلاکس و برخی شرایط گوارشی ایجاد می‌شود.

    خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با دستگاه گوارش نیز با افزایش سن افزایش می یابد.

    فاکتور های ژنتیکی

    بسیاری از اختلالات سیستم ایمنی و خودایمنی دستگاه گوارش دارای یک جزء ژنتیکی هستند، به این معنی که پایه ارثی دارند.

انواع مشکلات گوارشی در سالمندان

بیماری گوارشی

۱۰ بیماری رایج گوارشی که در این سنین اتفاق می افتند را بصورت مختصر شرح میدهیم:

بیماری سلیاک

این یک اختلال گوارشی خود ایمنی است که در آن بدن نسبت به گلوتن واکنش ایمنی نشان می دهد.

در حالی که علت دقیق آن مشخص نیست، ژنتیک و تعدادی از عوامل محیطی مانند عفونت های ویروسی ممکن است در ایجاد بیماری سلیاک نقش داشته باشند.

سندرم روده تحریکپذیر

IBS  یک بیماری همراه با درد یا نفخ شکم است که با اسهال یا یبوست (یا هر دو) همراه است.

عدم تحمل لاکتوز

این وضعیت زمانی رخ می دهد که فردی نتواند قند خاصی به نام لاکتوز را که در شیر و محصولات لبنی فرآوری شده یافت می شود هضم کند.

تب مالت

علل ابتلا به بیماری گوارشی

  •  این به دلیل کمبود لاکتاز، آنزیم روده ای است که به طور معمول لاکتوز را هضم می کند.

    اسهال مزمن

    این وضعیتی است که در آن فرد به مدت چهار هفته یا بیشتر مدفوع آبکی یا شل دارد. این اسهال مداوم می تواند به دلایل مختلفی باشد و ممکن است باعث کم آبی بدن و تغذیه نامناسب شود.

    یبوست

    این یک مشکل گوارشی بسیار رایج است که بیش از 2.5 میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد.

    بروز یبوست در افراد به این دلیل است که مدفوع خشک و سفت در حرکت روده ها مشکل ساز شده است.

    بیماری رفلاکس معده به مری (GERD)

    این حالت با حملات مداوم ریفلاکس اسید از معده به مری مشخص می شود که می تواند به آرامی به مری آسیب برساند.

     فرد مبتلا به GERD حداقل دو بار در هفته علائم سوزش سر دل و رفلاکس اسید را تجربه می کند.

    بیماری زخم معده

    زخم معده زمانی ایجاد می شود که زخم هایی در پوشش داخلی دستگاه گوارش ایجاد شود.

     تغییر در اشتها، استفراغ، درد قفسه سینه، سوء هاضمه، کاهش وزن و مدفوع خونی از علائم PUD هستند.

    بیماری کرون

    این یک بیماری التهابی روده (IBD) است که شامل التهاب هر قسمت از دستگاه گوارش، معمولاً قسمت پایینی روده کوچک و روده بزرگ است و یک دوره مزمن دارد.

    کولیت زخمی

    این یکی دیگر از بیماری های التهابی روده است. در UC، پوشش روده بزرگ تحت تاثیر التهاب و زخم های باز قرار می گیرد.

علائم بیماری گوارشی در سالمندان

پرستار سالمند

بسته به نوع بیماری های گوارشی شما و بیماری های زمینه ای آن که بعث این مشکل شده اند درمان میتواند بسیار متفاوت باشد.

گاهی اوقات تغییر در سبک زندگی و رزیم غذایی میتواند مشکلات و بیماری های گوارشی شمارا درمان کند.

گاهی وقت ها نیز دکتر متخصص رژیم غذایی، برنامه ورزشی و دارو های خاصی را برای کنترل و درمان بیماری شما تجویز کند.

جمع بندی

گذر زمان چیزی است که نمیتوان جلوی آنرا با علم حاضر گرفت. با آمدن به این دوره از زندگی مشکلات گاهی گریبانگیر سلامتی ما میشوند. در صورتی که علائمی را که مرتبط با مشکلات گوارشی است را مشاهده کردید با پزشک خود تماس بگیرید و هر مدتی یکبار چک آپ دوره ای شوید تا از سلامتی جسم خود اطمینان حاصل کنید. در صورت نیاز به پرستار سالمند هم می توانید از خدمات پرستاری در منزل کیان مهر برای نگهداری از سالمند خود کمک بگیرید.



آلزایمر در سالمندان و روش مراقبت از سالمند آلزایمری

آلزایمر در سالمندان

با بالا رفتن سن، فعالیت مغز کمتر میشود و اگر به موقع و در زمان مناسب به آن رسیدگی نشود فرد سالمند مبتلا به بیماری بنام آلزایمر میشود. در این مقاله قصد داریم اطلاعاتی راجب این بیماری، انواع آن، علت و علائم آن، راه های پیشگیری از آلزایمر و نحوه مراقبت از کسانی که مبتلا به آلزایمر هستند را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم.

آلزایمر چیست؟

آلزایمر

بیماری آلزایمر یک اختلال مغزی است که به آرامی خاطرات و مهارت های گفتاری را از بین میبرد، و به مرور زمان انجام ساده ترین کارها غیر ممکن میشود.

این بیماری بیشتر در سنین ۶۰ سالگی شایع است و بروز این بیماری در سنین ۳۰ الی ۶۰ سالگی نادر محسوب میشود.

بیماری آلزایمر یکی از شایع ترین بیماری ها در سالمندان میباشد.

انواع بیماری آلزایمر

آلزایمر

  • آلزایمر زودرس یا خفیف

این مدل از آلزایمر در سنین کمتر از ۶۵ سال و به طور معمول در سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی رخ میدهد.

حدود ۵ درصد از مردم جهان به آلزایمر زودرس مبتلا میشوند. ریسک آلزایمر زودرس در افرادی که مبتلا به سندروم داون هستند بالاتر میرود.

محققان متوجه شده اند کسانی که به این نوع آلزایمر دچار میشوند،‌ در مغز آنها تغییرات بیشتری را دچارمیشود.

  • آلزایمر دیررس یا متوسط

یکی از شایع ترین مدل های آلزایمر میباشد که در سنین ۶۵ سال و بالاتر رخ میدهد. این مدل ممکن است که سابقه خانوادگی نداشته باشد.

تاکنون دانشمندان نتوانستند متوجه شوند که کدام ژن در بدن باعث آن میشود و بنابراین هنوز کسی به درستی نمیداند که چرا بعضی ها به آن دچار میشوند و بعضی دیگر خیر.

آلزایمر

  • آلزایمر شدید

افراد مبتلا به آلزایمر شدید نمی توانند ارتباط برقرار کنند و برای مراقبت از خود کاملاً به دیگران وابسته هستند.سالمندانی که نزدیک به پایان خود هستند، ممکن است بیشتر وقت یا تمام وقت خود را در رخت خواب بگذرانند.

  • آلزایمر خانوادگی (FAD)

دکتر ها مطمئن هستند که این مدل از بیماری آلزایمر با ژن ها مرتبط است.

خانواده هایی که تحت تاثیر این بیماری هستند، ‌حداقل ۲ نسل از اعضای خانواده به آلزایمر مبتلا بوده اند.

آلزایمر خانوادگی در حدود ۱ درصد تمامی موارد آلزایمر را در جهان شامل میشود. اکثر افرادی که آلزایمر زودرس دارند، به این نوع آلزامیر دچار هستند.

علائم بیماری آلزایمر

آلزایمر

علائم و نشانه های این بیماری در هر نوع متفاوت بوده و به هر کدام به صورت مختصر می پردازیم:

علائم آلزایمر خفیف یا زودرس

  • از دست دادن خاطرات
  • قضاوت نادرست که منجر به تصمیم گیری های بد میشوند
  • زمان بیشتری برای انجام کار های روزانه گذاشتن
  • تکرار کردن سوالات
  • مشکل در کنترل پول و انجام قبوض
  • گم و سرگردان شدن
  • گم کردن وسایل یا جابجایی آنها در مکان های عجیب
  • عوض شدن حال و شخصیت
  • افزایش خشم و یا استرس

علائم آلزایمر متوسط یا دیررس

  • ناتوانی در یادرگیری
  • مشکل در خواندن، نوشتن و کار با شماره ها
  • مشکل در سازماندهی کردن افکار و منطقی فکر کردن
  • کوتاه شدن دامنه توجه
  • مشکل در کار های چند مرحله ای
  • مشکل در شناختن افراد خانواده
  • توهم، هذیان و پارانویا
  • مشکل در کنار آمدن با شرایط جدید
  • خشم یا عصبانیت بی دلیل
  • اشک ریختن،‌بی قراری کردن و مضطرب شدن بخصوص در بعد از ظهر و عصر

علائم آلزایمر شدید در سالمندان

آلزایمر

علائم آلزایمر شدید

  • ناتوانی در ارتباط برقرار کردن
  • کاهش وزن
  • تشنج
  • عفونت های پوستی
  • مشکل در قورت دادن یا بلعیدن
  • ناله کردن
  • افزایش خواب
  • از دست دادن کنترل روده و مثانه

یکی از علل شایع مرگ افراد مبتلا به آلزایمر، پنومونی آسپیراسیون است. این نوع ذات الریه زمانی ایجاد می شود که فرد نتواند به درستی قورت دهد و غذا یا مایعات را به جای هوا وارد ریه کند.

علت این بیماری

آلزایمر

دانشمندان به طور کامل این بیماری را درک نکرده اند و نمیدانند چه چیزی باعث آلزایمر در بیشتر افراد میشود.

دلایل احتمالاً شامل ترکیبی از تغییرات مرتبط با سن در مغز، همراه با عوامل ژنتیکی، محیطی و شیوه زندگی است.

 اهمیت هر یک از این عوامل در افزایش یا کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

پیشگیری از آلزایمر

mm min 1

مطالعات مبتنی بر جمعیت نشان میدهد عواملی شامل فعالیت بدنی منظم، داشتن یک رژیم غذایی سالم و فعال نگه داشتن مغز از طریق یادگیری مادام العمر، ممکن اس بتواند خطر ابتلا به آلزایمر و زوال شناختی را کاهش دهد.

محققان نیاز به مطاللعات بیشتری دارند تا راه های پیشگری دقیق تری برای آلزایمر را پیدا کنند.

اما به طور کی چند مرحله در اینجا گفته میشود که میتواند سلامت کلی را ارتقا بخشد:

  • از سیگار کشیدن بپرهیزید
  • عوامل خطر عروقی را کنترل کنید
  • رژیم غذایی مناسب که غنی از سبزیجات، میوه ها،‌پروتئین بدون چربی باشد را انتخاب کنید
  • از لحاظ جسمی و فیزیکی فعال باشید
  • از سلامت روانی خود مراقبت کنید
  • از مهارت های تفکر مثل مهارت های حافظه استفاده کنید

نحوه مراقبت از سالمندان مبتلا به آلزایمر

سالمند آلزایمری

راه های بسیاری برای مراقبت از سالمندان وجود دارد که در اینجا به چند مورد اشاره مینماییم:

 در مورد آلزایمرشان یاد بگیرید

درک مراحل آلزایمر و علائم مرتبط با آن میتواند به افراد کمک کند تا از قبل برنامه ریزی کنند.

روال جدید ایجاد کنید

پرستاران سالمند می توانند با ایجاد یک برنامه روزانه ثابت به فرد کمک کنند که احساس راحتی بیشتری کند. انجام این کار می تواند به تقویت حس آشنایی در فرد مبتلا به آلزایمر کمک کند.

مراقبان باید سعی کنند از ایجاد تغییرات قابل توجه در یک روال خودداری کنند، زیرا ممکن است برای فرد سالمند گیج کننده باشد.

اعتماد به نفسشان را تقویت کنید

ظاهر و احساس خوب می تواند به کاهش برخی از علل اضطراب آلزایمر کمک کند و به افراد این امکان را می دهد احساس کنند خودشان انجام میدهند.

آنها را در امنیت نگه دارید

خیلی از موقعیت هایی که بنظر عادی می آیند، ممکن است برای فرد سالمند مبتلا به آلزایمر خطرناک باشد.

با ایجاد فضایی امن برای فرد سالمند او را در امنیت کامل نگه دارید.

سالمند

کلام آخر

افرادی که به بیماری آلزایمر دچار هستند، با پیشرفت بیماری خود به مراقبت بیشتریی نیاز خواهند داشت. مرکز خدمات پرستاری کیان مهر با بهره‌گیری از بهترین مشاوران متخصص و پرستاران و مراقبان سالمند در این زمینه آماده خدمت رسانی هستند.



پوکی استخوان در سالمندان+رژیم غذایی پوکی استخوان

پوکی استخوان در سالمندان

پوکی استخوان

با گذشت زمان و بالا رفتن سن ، افراد وارد دوره سالمندی میشوند و این دوره با مشکلاتی همراه خواهد بود . یکی از شایع ترین مشکلاتی که اکثر سالمندان با آن رو به رو میشوند، پوکی استخوان است که در نتیجه کاهش استحکام استخوان های بدن بوجود می آید. در این مقاله قصد داریم در رابطه به پوکی استخوان، اثرات پوکی استخوان بر سلامتی، عوامل خطر برای پوکی استخوان و به حداقل رساندن ریسک پذیری با شما اطلاعاتی را به اشتراک بگذاریم.

علت و شیوع این بیماری

پوکی استخوان

پوکی استخوان هر دو جنس را درگیر می کند اما در بین زنان شیوع بیشتری دارد. تخمین زده می شود که از هر چهار زن یک نفر و از هر هشت مرد بالای 50 سال یک نفر به پوکی استخوان مبتلا هستند.

استخوان ها به طور طبیعی دائما در حال تجدید هستند. اما با افزایش سن، کارایی این فرآیند کاهش می یابد و تراکم مواد معدنی استخوان از بین می رود.

 هنگامی که تراکم مواد معدنی استخوان کمتر از حد طبیعی باشد، اما به اندازه ای کم نباشد که به عنوان پوکی استخوان طبقه بندی شود، به آن استئوپنی می گویند.

 پوکی استخوان به مرور زمان باعث نازک و ضعیف شدن استخوان ها می شود و خطر شکستگی را افزایش می دهد. اغلب به آن دزد خاموش می گویند زیرا از دست دادن استخوان بدون علائم رخ می دهد.

هنگامی که استخوان ها به طور جدی در اثر پوکی استخوان ضعیف می شوند، حتی حرکات ساده مانند خم شدن برای برداشتن کیسه مواد غذایی یا عطسه های شدید می تواند منجر به شکستگی شود.

تاثیر پوکی استخوان بر سالمندان

پوکی استخوان

شکستگی مچ، ستون فقرات و لگن بیشتر با پوکی استخوان همراه است.

شکستگی های استخوانی که در این نواحی ناشی از افتادن از ارتفاع ایستاده یا کمتر رخ می دهد، شکستگی شکنندگی نامیده می شود و شواهدی از پوکی استخوان است.

شکستگی لگن به دلیل پوکی استخوان یک مشکل جدی برای سالمندان است.

بیماری کودکان

مرگ و میر پس از شکستگی لگن به طور قابل توجهی افزایش می یابد و کمتر از 50٪ از این آسیب، بهبود عملکردی را تجربه می کنند و بسیاری از آنها به طور دائم ناتوان می شوند.

حدود 25 درصد از بیماران به مدت یک سال یا بیشتر پس از شکستگی لگن در مراکز مراقبت طولانی مدت اقامت دارند.

معمولاً تا زمانی که شکستگی رخ ندهد، هیچ علامت هشدار دهنده ای برای پوکی استخوان وجود ندارد. با این حال، راه هایی برای کمک به پیشگیری، به تاخیر انداختن و درمان پوکی استخوان وجود دارد.

خطر پوکی استخوان برای سالمندان

پرستار سالمند

زنان بیشتر از مردان در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند. در دوران یائسگی، سطح استروژن، که به حفظ سلامت استخوان های زنان کمک می کند، به شدت کاهش می یابد.

 بسیاری از زنان در دوران یائسگی از دست دادن استخوان بیشتری را تجربه می کنند.

درمان جایگزینی هورمون می تواند به کاهش افت سطح استروژن در دوران یائسگی کمک کند و از تحلیل استخوان جلوگیری کرده و حتی آن را اصلاح کند.

با این حال، ممکن است اثرات نامطلوب سلامتی، از جمله افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه، وجود داشته باشد. در مورد آنچه که برای شما بهتر و مناسب تر است حتما با پزشک خود مشورت کنید.

اگرچه مردان معمولاً توده استخوانی بیشتری نسبت به زنان دارند، اما ممکن است از پوکی استخوان نیز رنج ببرند.

پرستار سالمند

علاوه بر سن، عوامل متعدد و متفاوتی وجود دارد که خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد که عبارت اند از:

  • سابقه خانوادگی
  • استئوپنی
  • وزن کم بدن
  • سطح پایین فعالیت جسمی
  • رژیم غذایی با کلسیم پایین
  • برداشت تخمدان ها یا یائسگی زودرس(قبل از ۴۵ سالگی)، بدون جایگزینی هورمون گذشته از یائسگی
  • مصرف بیش از حد کافئین
  • مصرف دخانیات
  • استفاده طولانی مدت از بعضی داروها مثل کورتیزون، پردنیزون و یا داروهای ضد تشنج

کاهش خطر ریسک ابتلا به پوکی استخوان

پرستار سالمند

اگر برخی از عوامل خطر ذکر شده در بالا را دارید، با پزشک خود در مورد انجام آزمایش تراکم استخوان صحبت کنید و اقدامات پیشگیرانه را برای کاهش خطر انجام دهید. در ادامه به مواردی که میتواند به محافظت از استخوان ها کمک کند میپردازیم:

رژیم غذایی مناسب

داشتن رژیم غذایی مناسب که غنی از مواد معدنی مورد نیاز بدن و استخوان ها باشد میتواند به سلامت استخوان های شما کمک بسزایی کند.

milk splash 1140x619 1

کلسیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

افراد سالمند بالای ۵۰ سال ، روزانه مقدار ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند. با افزایش سن، بدن شما کلسیم را به خوبی جذب نمی کند، بنابراین غذاهای غنی از کلسیم مهم هستند و ممکن است به مکمل کلسیم نیاز داشته باشید.

 غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از شیر و فرآورده های شیر، ماهی سالمون و ساردین با استخوان؛ لوبیا، دانه های آفتابگردان و کنجد، کلم بروکلی و سایر سبزیجات، انجیر، و ریواس.

mm min 1

فعالیت جسمی روزانه داشته باشید

داشتن فعالیت های ورزشی مثل پیاده روی،‌بوگا، شنا، و تمریناتی که به انعطاف پذیری شما کمک میکند میتواند تعادل و هماهنگی را بهبود ببخشد و همچنین استخوان ها با اینگونه فعالیت ها قوی تر میشوند.

مراقب سالمند

به میزان کافی ویتامین دی(D) دریافت کنید

قرض ویتامین دی

کلسیم بدون ویتامین دی به خوبی توسط بدن جذب نمی شود. توصیه میشود به افراد بالای ۵۰ سال روزانه ۵۰۰ میلی لیتر شیر مصرف کنند.

افرادی که شیر یا نوشیدنی سویای غنی شده نمی نوشند به احتمال زیاد به منبع مکمل ویتامین دی نیاز خواهند داشت .

در فصول سرد نور خورشید به اندازه کافی قوی نیت که بتواند ویتامین دی را درپوست تولید کند. علاوه بر این با افزایش سن ظرفیت تولید ویتامین دی کاهش میابد.

از مصرف دخانیات بپرهیزید

افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری سرعت از دست دادن استخوان و خطر بیشتری برای شکستگی دارند.

 زنان سیگاری نیز نسبت به افراد غیر سیگاری در سنین پایین‌تری وارد یائسگی می‌شوند. این بدان معناست که از دست دادن استخوان سریعتر در سنین پایین‌تر اتفاق می‌افتد.

سیگار ممنوع

جمع بندی

همانطور که مطالعه نمودید عوامل متعددی میتوانند بر سلامت استخوان ها و یا آسیب به آنها تاثیرگذار باشند. با رعایت یک سری نکات ایمنی و داشتن فعالیت های جسمانی و همچنین رژیم غذایی مناسب میتوانید از این بیماری جلوگیری نمایید. مرکز خدمات پرستاری کیان مهر با داشتن بهترین مشاوران متخصص و پرستاران مجرب آماده خدمت رسانی به عزیزان میباشند.



رفلاکس معده در سالمندان + نشانه ها و درمان

رفلاکس معده در سالمندان

رفلاکس معده

با گذر زمان و با افزایش سن، به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی که در بدن رخ میدهد اکثر افراد سالمند به رفلاکس معده به مری، سوزش سر دل و یا رفلاکس اسید مبتلا میشوند. این احساس زمانی رخ میدهد که محتویات معده به سمت مری برگردد. اکثر افراد سالمند مستعد این بیماری هستند و افراد بالای ۶۵ سال اغلب داروهایی را مصرف میکنند که دستگاه گوارششان را میتواند تغییر دهد و منجر به رفلاکس معده در سالمندان شود. در این مقاله قصد داریم راجب این بیماری، نشانه های آن ، علت این بیماری، راه تشخیص و درمان این بیماری با شما عزیزان اطلاعاتی را به اشتراک بگذاریم.

رفلاکس معده

بیماری رفلاکس معده به مری (GERD)

رفلاکس اسید

سوزش سر دل و رفلاکس معده یکسان نیستند. GERD به بازگشت هر نوع محتویات معده به مری را شامل میشود، درحالی که رفلاکس اسید به معنی برگشت محتویات اسید معده است.
غذا، اسید، آنزیم های معده و موادی از روده فوقانی که معده برگشته اند، میتوانند به مری رفلاکس کنند و منجر به GERD یا رفلاکس معده به مری شوند.
تمام رفلاکس اسید به عنوان GERD در نظر گرفته میشود اما همه رفلاکس ها به دلیل رفلاکس اسید نیستند.

سوزش سر دل

 میتواند علامت رفلاکس اسید یا GERD باشد، اما یک بیماری پزشکی نیست.
از آنجایی که رفلاکس مری چه ناشی از اسید یا سایر محتویات معده، یک مشکل رایج بین مردم است، افراد ممکن است به پزشک خود مراجعه نکنند.
اگر در افراد خانواده شما کسی دائما دارو های ضد اسید مصرف میکند یا سال ها از این بیماری رنج میبرد، زمان آن است که به پزشک متخصص مراجعه کنید.

علائم رفلاکس معده یا GERD

رفلاکس معده

یک فرد سالمند مبتلا به رفلاکس معده به مری ممکن است هیچگونه علامت یا علائمی از خود نشان ندهد.
گیرنده های درد در مری ممکن است به دلیل دهه ها رفلاکس اسید حساس نباشند. با توجه به طول مدت بیماری، ممکن است دل درد داشته باشید، یا علائم ممکن است بسیار کم و یا اصلا نباشد.
همچنین برخی از افراد سالمند اسید معده تولید نمی کنند،‌ بدین معنی است که داروهای ضد اسید علائم را کاهش نمیدهند.
آزمایش های تشخیص میتوانند مشخص کنند که چه جیزی درحال بازگشت است و به یک نسخه پزشکی صحیح منجر شود.

سالمند

نشانه های رفلاکس معده

اغلب، داروهای بدون نسخه می توانند رفلاکس اسید معده یا GERD را درمان کنند. با این حال، اگر فرد به طور مکرر آنتی اسید مصرف می کند، باید به پزشک مراقبت های اولیه خود مراجعه کند.
به طور معمول اگر فرد علائم را بیش از ۳ بار در هفته داشته باشد و یا بیش از چند سال رخ دهد و یا اگر دارو های بدون نسخه درد و مسکن را کاهش نمیدهد باید به پزشک مراجه کند.

رایج ترین علائم رفلاکس معده

  • سوزش سر دل
  • حالت تهوع
  • درد قفسه سینه بدون فشار هنگام دراز کشیدن یا بیدار شدن
  • برگشت غذا در دهان در هنگام بلع
  • گیر کردن غذا هنگام بلعیدن

پرستار سالمند

رفتار مناسب با رفلاکس معده

افرادی که از علائم پرچم قرمز رنج میبرند باید در اسرع وقت با پزشک متخصص خود مشورت کنند.
این علائم شامل کاهش وزن ناخواسته، مدفوع  سیاه رنگ یا خونریزی آشکار مقعدی، استفراغ با یا بدون خون یا مواد ظاهر شده پودر قهوه ای و درد قفسه سینه است.
علاوه بر این، افرادی که دارای علائم غیر معمول خارج از مری مانند خس خس سینه، گرفتگی صدا، گلودرد، دوره های خفگی یا سرفه مزمن، یا تولید بیش از حد مخاط و پاکسازی مزمن گلو هستند، باید به پزشک مراجعه کنند.

اگر به دلیل مشکل رفلاکس از خواب بیدار میشوید، ۱۶ برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان مری مرتبط با رفلاکس هستید

اقدامات در برابر علائم رفلاکس معده

این علائم میتواند نیاز به آزمایش و یا درمان خاص داشته باشد. علائم معمول رفلاکس معده به مری ممکن است در عوض نشان دهنده بیماری قلبی باشد.
افرادی که عوامل خطر بیماری قلبی دارند یا سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشند. علائم شبانه میتواند خطرناکتر باشد

علل بوجود آمدن رفلاکس معده به مری یا GERD

رفلاکس معده به مری، زمانی رخ می دهد که لوله مری بین دهان و معده آسیب دیده باشد.
معمولاً دریچه عضلانی در پایین مری که اسفنکتر تحتانی مری یا LES نامیده می شود، محتوای معده را در داخل معده نگه می دارد.
هنگامی که فرد قورت می دهد، LES باز می شود و غذا و نوشیدنی ها را وارد معده می کند. سپس LES بسته می شود. اگر LES ضعیف شود یا به طور غیر طبیعی شل شود، دوره های رفلاکس رخ می دهد.

معده

محتویات معده – چه اسید، غذا یا آنزیم – باعث آسیب به پوشش مری شده و منجر به احساس سوزش می شود.
این احساس یک اتفاق رایج است: بیش از 60 میلیون نفر حداقل یک بار در ماه سوزش سر دل را تجربه می کنند. این علل عبارتند از:

معده

برخی غذاها و نوشیدنی ها، از جمله سس گوجه فرنگی، نوشیدنی های گازدار، کافئین،‌شکلات، نعنا، پیازها، غذاهای تند، چرب یا سرخ شده
دارز کشیدن تا ۲ ساعت پس از غذا خوردن
برخی از داروها، از جمله مسدود کننده های کانال کلسیم، آرام بخش ها، دارو های آسم

مراقب سالمند

سیگار کشیدن
خوردن وعده های غذایی حجیم
پوشیدن لباس تنگ

سیگار ممنوع

عوامل خطر مرتبط با دستگاه گوارش نیز باعث ایجاد ریفلاکس در سالمندان می شود. اینها شامل اضافه وزن و ابتلا به فتق هیاتال، آسم، دیابت، زخم معده، تأخیر در تخلیه معده، اختلالات بافت همبند مانند اسکلرودرمی و سندرم زولینگر-الیسون می باشد.

راه تشخیص بیماری رفلاکس یا GERD

اغلب یک پزشک مراقبت های اولیه یک آنتی اسید قوی برای سالمندان GERD تجویز می کند و علائم کاهش می یابد. اگر این اتفاق نیفتد یا واکنش شدید باشد، بیمار تحت نظر متخصص گوارش تحت آزمایشات بیشتر قرار می گیرد.
آندوسکوپی یک روش آسان پنج تا هفت دقیقه ای است. هنگامی که IV برای القای خواب سبک قرار می گیرد، بیمار باید معده خالی داشته باشد. یک اسکوپ کوچک از طریق مری، معده و روده کوچک وارد دهان می شود.
در طول پروب اسید سرپایی (pH)، یک کاتتر از طریق بینی وارد شده و به مری آویزان می شود. یک کامپیوتر کوچک به انتهای دیگر کاتتر متصل است.

تغذیه سالم

تشخیص رفلاکس معده

در مطالعه تخلیه معده، بیمار با یک ردیاب رادیواکتیو در بیمارستان یا کلینیک غذا می خورد. این ردیاب – از طریق قرار دادن اسکنر روی معده برای چند ساعت ، نشان می دهد که چقدر طول می کشد تا معده بیمار تخلیه شود.
در طی روش اشعه ایکس آباریوم، فرد مایع گچی رنگی می نوشد که دستگاه گوارش را می پوشاند. اشعه ایکس از دستگاه گوارش گرفته می شود و پوشش وضعیت مری، معده و روده فوقانی را نشان می دهد.
آزمایشات فوق به متخصص گوارش کمک می کند تا نحوه عملکرد مری بیمار و نحوه تخلیه معده را کشف کند. 

آزمایشات همچنین عوارض احتمالی رفلاکس اسید و GERD را نشان می دهد. این عوارض عبارتند از:

 

  • تنگی یا باریک شدن مری به دلیل زخم ناشی از آسیب رفلاکس، که می تواند باعث چسبیدن غذا یا مسدود شدن مری شود.
  • مری بارت که تغییر در پوشش مری به دلیل آسیب ریفلاکس است.
  • واکنشات رفلاکس خارج از مری، که شامل خس خس سینه، گرفتگی صدا، گلودرد، دوره های خفگی، سرفه مزمن، یا تولید بیش از حد مخاط و پاکسازی مزمن گلو می شود.
  • بیمارانی که از مری بارت رنج می برند، خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهند. “خوشبختانه، پس از کشف، این بیماران هر چند بار تحت آندوسکوپی با بیوپسی قرار می گیرند.

توانبخشی سالمندان

کنترل و درمان بیماری رفلاکس معده به مری (GERD)

برای کاهش علائم، افراد سالمند مبتلا به رفلاکس میتوانند سبک زندگی خود را تغییر دهند که میتواند شامل موارد ذیل باشد:
از غذاهای محرک اجتناب کنید
سیگار نکشید
وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید
تا دو ساعت پس از صرف غذا دراز نکشید
سر تخت را با بلوک ها بالا بیاورید یا یک فوم بخرید تا زیر بالش بگذارید
آدامس بجوید که تولید بزاق را افزایش می دهد
لباس های تنگی که معده را فشرده می کند نپوشید.

راهکار های کاهش علائم رفلاکس معده

ضد اسید های بدون نسخه برای رفلاکس اسید معده موثر هستند. با این حال اکثر آنتی اسید های از جمله، Maalox، Mylanta و Tums در واقع باعث میشوند معده اسید بیشتری بسازد که خود باعث رفلاکس اسید میشود.
Gaviscon یکی دیگر از آنتی اسید های بدون نسخه است که یک سد کف آلود در بالای محتویات معده ایجاد میکند که باعث جلوگیری از رفلاکس میشود.
استفاده مکرر از آنتی اسیدها نیز میتوانند باعث اسهال و یا یبوست شوند. یکی دیگر از گزینه های بدون نسخه برای رفلاکس خفیف اسید معده، آنتاگونیست های گیرنده H2 از جمله Pepcid AC، Pepcid Complete، Tagamet و Zantac 75 و معادل های عمومی آنها است.
این دارو ها در مدت زمان یک ساعت کار میکنند و عوارض کمی دارند.
مهارکننده‌های پمپ پروتون (PPIs) مؤثرترین دسته از مسدودکننده‌های اسید هستند و معمولاً برای کسانی که علائم شدید، عوارض GERD مانند تنگی‌ها دارند یا برای کسانی که به H2 RA پاسخ نمی‌دهند تجویز می‌شوند.

قرض ویتامین دی

تاثیرات دارو های رفلاکس معده

بر اساس یک مطالعه اخیر بریتانیایی، بیمارانی که PPI مصرف می کنند ممکن است مستعد شکستگی لگن باشند. Schorr-Lesnick توصیه می کند که افراد مسن تحت PPI باید کلسیم و ویتامین D مصرف کنند و همچنین از نظر پوکی استخوان غربالگری شوند.
[بیماران] باید از کمترین دوز دارویی استفاده کنند که علائم آنها را درمان می کند. برخی (بیماران مسن) به جای PPI به Prilosec تغییر می دهند.
علاوه بر دارو، جراحی یک گزینه برای تعداد کمی از مبتلایان به GERD سالمند است. افرادی که ممکن است تحت مشاوره جراحی قرار گیرند عبارتند از:
آنهایی که PPI را تحمل نمی کنند.
افرادی که توانایی پرداخت PPIهای طولانی مدت و با دوز بالا را ندارند. یا
بیمارانی که از آسم شدید یا فتق هیاتال نیز رنج می برند یا کسانی که دوره های پنومونی را تحمل می کنند.
شایع ترین جراحی برای GERD یک روش لاپاراسکوپی است که شامل سفت کردن اسفنکتر مری است. برای اکثر بیمارانی که عمل جراحی موثر است، دیگر نیازی به مصرف PPI، مسدودکننده های H2 یا آنتی اسیدها ندارند.
مانند هر جراحی، عوارض جدی ممکن است رخ دهد و برخی از بیماران از نفخ بعد از غذا خوردن به دلیل هوای محبوس شده شکایت دارند. علاوه بر این، طول عمر اثربخشی این روش زیر سوال رفته است، زیرا بسیاری از بیماران در طی ده سال از زمان جراحی علائم مکرر دارند. سالمندانی که مورد عمل جراحی قرار می گیرند نیاز به مراقبت های ویژه ای دارند، پرستار سالمند کیان مهر می تواند بهترین مراقب برای سالمند دلبند شما باشد.

جمع بندی

متخصص گوارش می تواند به بیماران مبتلا به GERD شدید کمک کند تا گزینه های درمانی متعددی را انتخاب کنند. به همین ترتیب، افرادی که علائم خفیف یا متوسط دارند باید با پزشک مراقبت های اولیه خود مشورت کنند اگر داروهای بدون نسخه علائم را کاهش نمی دهند. اگرچه رفلاکس یک مشکل رایج است، اما تسکین آن معمولاً به راحتی در دسترس است.



نکات مهم برای داشتن سلامت روان

سلامت روان

سلامت روان

سلامت روان موضوع بسیار مهم و با ارزشی است که این روز ها زیاد به آن توجه نمیشود؛ سلامت روان به معنی آرامش فیزیکی و کمبود سر و صدا نیست بلکه معنای کلی تری دارد و کیفیت زندگی بر آن تاثیر میگذارد.

امروز در این مقاله قصد داریم راجب سلامت روان، علائم هشدار دهنده اولیه، اهمیت سلامت روان و تندرستی و نکات مهمی که کمک میکنند تا سلامت روان تقویت شوند اطلاعاتی را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم.

سلامت روان چیست ؟

سلامت روان

سلامت روان شامل رفاه جسمی، روحی و اجتماعی میشود و این بر نحوه تفکر، احساس و عمیکرد ما تاثیر میگذارد.

همچنین به نحوه مدیریت استرس، ارتباط برقرار کردن با دیگران و انتخاب هایی که میکنیم کمک میکند. سلامت روان در هر دوره زندگی از کودکی و نوجوانی گرفته تا بزرگسالی مهم است.

در طول زندگی، اگر با مشکلات سلامت روانی روبه رو شوید،‌ممکن است بر تفکر، رفتار و خلق و خوی شما تاثیر بگذارد.

عوامل زیادی در ایجاد مشکلات روانی نقش دارند، به عنوان مثال موارد زیر:

  • عواملی بیولوژیکی، مثل ژن ها یا فعالیت های شیمیایی مغز
  • تجربیات زندگی، مانند ضربه های عاطفی و یا مورد سوء استفاده قرار گرفتن
  • سابقه خانوادگی مشلات سلامت روانی

مشکلات سلامت روان به طور معمول در همه افراد در زمان های متفاوت بوجود می آید اما مراکزی هستند که میتوانند در این زمان کمک بسزایی در حفظ سلامت روان انجام دهند.

علائم هشدار دهنده اولیه

سلامت روان

  • اگر فردی از آشنایان یا اعضای خانواده و… دارای مشکلات سلامت روان باشد، تجربه کردن یک یا چند از موارد زیر میتواند هشدار های اولیه در مورد سلامت روانشان باشد:

    • خوردن و خوابیدن بیش از حد یا کم تر از حد معمول
    • دور کردن خود از مردم و فعالیت های روزانه
    • کم یا بی انرژی بودن
    • احساس بی حسی کردن یا انگار چیزی اهمیت ندارد
    • تجربه کردن درد های غیر قابل توضیح یا بی دلیل
    • احساس نا امیدی کردن
    • مصرف مواد دخانی یا الکلی بیش از حد
    • احساس سردرگمی، فراموشکاری، عصبانی، ناراحت، نگران و یا ترسیده
    • فریاد کشیدن و دعوا با افراد خانواده و دوستان
    • تجربه نوسانات خلقی شدید که باعث ایجاد مشکلات در روابط میشوند
    • داشتن خاطرات مداومی که در خارج کردن آن از ذهن مشکل دارید
    • شنیدن صداها و افکار و اعتقاداتی که واقعی نیستند
    • به فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران باشید
    • ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه،‌مثل مراقبت از فرزندان، رفتن به سرکار یا مدرسه

    اقدام به تشخیص و درمان به موقع مشکلات سلامت روانی از ابتلا دوستان و آشنایان به افسردگی جلوگیری میکند

اهمیت سلامت روان و تندرستی در چه چیزی است؟

سلامت روان

داشتن سلامت روانی سالم،‌بیش از فقدان بیماری است و به معنای یک حالت رفاه کلی میباشد. این مفهوم تحت تاثیر فرهنگ است،

افرادی که از نظر روانی خوب هستند ، مثبت نگر و شاد هستند؛ اینگونه افراد بر افکار،‌احساسات و رفتار خود مسلط هستند و آنها را تحت کنترل دارند.

این آنها را قادر میسازد تا با چالش ها کنار بیایند،‌روابط قوی تری ایجاد کنند و از زندگی لذت ببرند.

رسیدن به سلامت روان خوب شما را قادر میسازد تا:

  • توانایی های خود را بشناسید
  • با استرس ها و چالش های زندگی کنار بیایید
  • در کار های تولیدی شرکت کنید
  • به جمعه خود کمک کنید

نکات و راه هایی که به تقویت سلامت روان کمک میکنند

پرستار سالمند

این مهم است که از خود مراقبت کنید و بیشترین بهره و لذت را از زندگی ببرید. در ادامه به چند روش علمی برای مراقبت از سلامت روان اشاره میشود. ایجاد تغییرات ساده در نحوه زندگی شما نیازی به هزینه گزاف یا صرف زمان های طولانی ندارد.

پرستار سالمند

در مورد احساساتتان صحبت کنید

صحبت کردن در مورد احساساتتان میتواند به شما کمک کند تا در وضعیت سلامت روانی خوب بمانید و در زمان های سخت با آن مقابله کنید.

فعال باشید

فعالیت فیزیکی روزانه مثل ورزش سبک میتوتند اعتماد به نفس شما را بهبود ببخشد و به شما در متمرکز شدن کمک کند.

همچنین فعالیت ورزشی  مغز و دیگر اعضای بدن را سالم نگ میدارد و علاوه بر این یک مزیت قابل توجه برای سلامت روان میباشد.

خوب غذا بخورید

مغز شما به مواد مختلفی نیاز دارد تا عملکردی خوب و سالم همانند بقیه اغضای بدن شما داشته باشد.

یک رژیم غذایی مناسب، هم برای سلامت فیزیکی و هم برای سلامت روانی شما خوب و موثر میباشد.

تغذیه سالمند

با دیگران در تماس باشید

هیچ چیز بهتر از صحبت کردن با کسی رو در رو نیست، اما این امکان همیشه وجود ندارد. میتوانید با آنها تماس تلفتی برقرار کنید و یا پیام دهید.

داشتن ارتباط با دیگران برای سلامت روان شما بسیار خوب است.

به خودتان استراحت دهید

تغییر جا یا سرعت میتواند برای سلامت روان شما خوب باشد. این میتواند یم مکث ۵ دقیقه ای از تمیز کردن آشپزخانه، یک استراحت نیم ساعته ناهار در محل کاریا یک آخر هفته برای تفریح و گردش در یک مکان جدید باشد.

چند دقیقه استراحت و رها سازی خودتان میتواند برای کاهش استرس شما کافی باشد،‌ به خودتان وقت بدهید.

کاری را انجام دهید که در آن مهارت دارید

لذت بردن از خودتام میتواند غلبه ای مناسب بر استرس باشد. انجام فعالیتی که در آن مهارت دارید و دستیابی به چیزی باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشود.

خود را قبول کنید

بجای آنکه آرزو کنید کاش جای دیگران یا شبیه به آنها بودید، خود را بپذیرید. داشتن احساس و دید خوب نسبت به خود، اعتماد به نفس شما را برای یادگیری مهارت های جدید،بازدید از مکان های جدید و یافتن دوستان جدید افزایش میدهد.

اعتماد به نفس خوب به شما کمک میکند تا زمانی که زندگی در مسیر دشواری قرار میگیرد،‌ با آن راحت تر کنار بیایید.

کمک بخواهید

هیچ کدام از انسانها فوق بشری نیستند. همه گاهی از احساس اینکه همه چیز بر طبق روال پیش نمیرود خسته و نا امید میشوند.

اگر شما در شرایطی هستید که نمیتوانید با این احساسات کنار بیایید، از دوستان، خانواده شما ممکن است بتوانند کمکتان کنند.

پرستار سالمند

کلام آخر

داشتن سلامت روان مناسب میتواند هم به خودتان و هم به اطرافیانتان در داشتن زندگی بهتر کمک کند. همچنین سلامت روان سالم،‌ سلامت جسم را نیز به همراه میاورد و این دو به کمک  یک دیگر به شما در کنار آمدن با شرایط دشوار کمک میکند. مرکز خدمات پرستاری کیان مهر با بهره‌گیری از بهترین مشاوران متخصص و پرستاران آماده خدمت رسانی به شما عزیزان هستند.



روش های تقویت رشد کودک

نکات مهم در رشد کودک

رشد کودک

به عنوان والدین، ما همیشه میخواهیم فرزند یا فرزندانمان هم از لحاظ روحی و هم جسمی سلامت باشند. ما نمی خواهیم حتی یک اشتباه کوچک که می تواند مانع رشد فرزندمان شود، مرتکب شویم. علاوه بر این، یک شروع خوب مطمئنا به فرزند شما کمک می کند تا رویاهای خود را زندگی کند. ما می توانیم درک کنیم که فرزند پروری آسان نیست، به خصوص زمانی که این مسئولیت را برای اولین بار به عهده می گیرید. در این مقاله قصد داریم به ۷ نکته اساسی و موثر که به فرزندان در رشد سالمشان کمک میکند را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم.

رشد کودک

رژیم غذایی مناسب رشد کودک

هورمون رشد انسان (HGH) که توسط غده هیپوفیز ترشح می شود، رشد کودک را کنترل می کند.
فرزند باید غذایی بخورد که این غده را تحریک می کند تا HGH را آزاد کند. کودک خود را با رژیم غذایی غنی از کلسیم، ویتامین ها، مواد معدنی و به ویژه پروتئین تغذیه کنید.
برترین محصولات غذایی که هورمون رشد را در بدن کودک تحریک می کنند شامل غلات (برنج قهوه ای، آرد گندم، ماکارونی سبوس دار، نان چند دانه و غیره)، میوه ها و سبزیجات تازه، تخم مرغ، بلغور جو دوسر، سویا، اسفناج و محصولات ماهی است.
همچنین میتوانید محصولات غذایی غنی از روی را به رژیم غذایی اضافه کنید. این محصولات شامل جوانه گندم، بادام زمینی، کدو تنبل، تخم کدو و خرچنگ است.
تا زمانی که کودک به سن نوجوانی برسد باید به غذا توجه ویژه ای داشت چراکه در رشد کودک اهمیت بسیار ویژه ای دارد.

پرستار کودک

محیط مثبت و مناسب کودک

در اولین سال های نوزاد، تغییرات بسیاری در بدنش اتفاق می افتد. در این دوره، والدین و اعضای خانواده باید اطمینان حاصل کنند که محیط اطراف کودکشان شاد، پر از تحریک، راحت و مثبت است.
با فرزندتان زیاد تعامل داشته باشید. هرچه بیشتر تعامل داشته باشید، مهارت های ارتباطی فرزندتان در آینده بهتر خواهد بود.
تعامل فعال باعث رشد ذهن کودک می شود. این عمل باید ادامه پیدا کند، زیرا وجود یک محیط مثبت و سالم برای رشد کودک شما بسیار ضروری است.

فعالیت های فیزیکی

رشد کودک

از ۲ سالگی باید کودک خود را با فعالیت های جسمانی متفاوتی آشنا کنید. برای کودکان گروه سنی ۲ الی ۵ سال، کلاس های رقص و دویدن از مناسب ترین فعالیت ها هستند.
از ۶ تا ۱۲ سالگی دوچرخه سواری، دویدن، شنا، ورزش کردن برای رشد او ضروری است. اینگونه ورزش ها به رشد فیزیکی او کمک میکند.
اطمینان حاصل کنید که فرزند شما درگیر برخی از فعالیت های فوق برنامه است که در مدرسه او سازماندهی شده است.
اگر کودک یاد بگیرد که چگونه در این مرحله تعادل مناسب بین مطالعه و سایر فعالیت ها را حفظ کند، پس باور کنید که می تواند در ادامه زندگی معجزه کند.
وقتی کودک وارد سنین نوجوانی می شود، می تواند ورزش هایی مانند بسکتبال، بدمینتون، تنیس، فوتبال و … انجام دهد و تناسب اندام داشته باشد.

مکمل های هورمون رشد انسانی (HGH)

رشد کودک

مکمل هایی هستند که میتوانند به کودک شما در افزایش قد و وزنشان کمک کنند. بسیاری از مکمل های HGH در بازار وجو دارند، اما در میان آنها مکمل های HGH را به صورت تصادفی انتخاب نکنید.
شما باید به درستی در مورد مکمل های HGH تحقیق کنید و سپس یکی را برای فرزند خود اتخاب کنید.
این مکمل ها را فقط زمانی اقدام به خرید و مصرف نمایید که پزشکان به شما پیشنهاد استفاده آنرا بدهند و هیچ چیز دیگری برای بهبود رشد کودک شما کار نکند.
از استفاده آنها در مراحل اولیه رشد خودداری نمایید. بیش از حد استفاده ننمایید. اینکه چه تاثیراتی بر روی یک فرد در مراحل بعدی زندگی او میگذارد باید بیشتر مورد مطالعه قرار گیرد.

خواب کودک

پرستار کودک

موارد خاصی وجود دارد که ممکن است از آنها غافل شویم، اما بسیار مهم هستند. ساعات خواب مناسب و الگوهای خواب نیز بر رشد کودک شما تأثیر می گذارد.
حداکثر تحریک هورمون رشد هنگام خواب انجام می شود. نه تنها این، بلکه خواب خوب نیز باعث آرامش ذهن و افزایش کارایی می شود.
بهترین ساعات خواب از ساعت ۱۰ شب تا ۴ صبح است. مطمئن شوید که کودک شما شب ها زود بخوابد.
طبق گزارش بنیاد ملی خواب که در سال ۲۰۱۵ منتشر شد، کودکان گروه سنی ۳ تا ۵ سال به ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب نیاز دارند، کودکان سن مدرسه بین ۶ تا ۱۳ سال باید حدود ۹ تا ۱۱ ساعت در روز بخوابند. نوجوانان باید ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابند.

تمارین با شدت بالا !!!

پرستار کودک

وزنه برداری به کودکان زیر ۱۶ سال توصیه نمی شود زیرا این فعالیت میتواند رشد کودک شما را مختل کند.
این سنی است که فقط تمرینات یا ورزش هایی با شدت بالا مثل بسکتبال، تنیس و بدمینتون پیشنهاد میشود.
اینگونه ورزش ها برای کودک شما فوق العاده هستند زیرا پریدن در آنها زیاد است که خود باغث افزایش قد در کودکان میشود.

نکات و فاکتور های مهم در رشد کودک

عوامل مختلف دیگری نیز می توانند رشد کودک شما را مختل کنند. اطمینان حاصل کنید که کودک شما به مواد مخدر یا الکل معتاد نیست.
این مواد تأثیر وحشتناکی بر سلامت و همچنین رشد کودک شما دارد. علاوه بر این، کودک شما باید بدون استرس باشد. به خصوص در دوره نوجوانی، کودک می تواند فشارهای درونی و بیرونی بسیار زیادی را تجربه کند.

والدین باید به فرزندان خود بیاموزند که چگونه با مشکلات خود برخورد کنند و زندگی بدون استرس داشته باشند.
این عوامل در نوجوانان بارزتر است، بنابراین والدین باید مراقب باشند که کودک روحیه شادی داشته باشد و تحت هیچ فشار روحی قرار نگیرد.
جدای از این، اجازه ندهید کودک شما در مراحل اولیه یک دیوانه رسانه های اجتماعی یا بازی های عجیب و غریب باشد زیرا این می تواند بر رشد کودک شما تأثیر منفی بگذارد.

کلام آخر

همانطور که مطالعه نمودید نکات و فاکتور های بسیاری وجود دارند که میتوانند بر رشد کودک یا کودکان تاثیرگذار باشند. با فراهم کردن موارد محتلف که باعث ایجاد آسایش و برنامه ای منظم برای کودک میشود، او را برای آینده آماه مینمایید. مرکز خدمات پرستاری کیان مهر با بهره گیری از بهترین مشاوران متخصص و پرستاران کودک در این زمینه آماده خدمت رسانی به فرزندان عزیز شما هستند.



عادت‌های روزانه مناسب سالمندان

عادت‌های مناسب سالمندان

زندگی سالمندی گاهی در مواردی با چالش‌های ذهنی و جسمی همراه است. سالمندان به طور مرتب زندگی خود را مرور می‌کنند. اگر اتفاقات تلخ و شکست‌هایی ناگوار را تجربه کرده‌باشند احساس یأس و ناامیدی می‌کنند. دوران سالمندی به رغم آرامش و تجربه‌ی زیادی که  دارد بحران‌هایی را نیز با خود به همراه می‌آورد.

 این احساسات زنگ خطری به همراه دارند که باید به آن رسیدگی شود. با ایجاد کردن عادت‌های روزانه‌ی سالم تا حد زیادی می‌توان از شدت آن کاست. عادت‌های روزانه‌ی مناسب سالمندان می‌تواند منحصر به فرد باشد و با توجه به علاقه‌ی آن‌ها انتخاب شود؛ اما به طور کل عادت‌هایی وجود دارند که با وجود سادگی هر سالمندی با روی آوردن به آن می‌تواند زندگی خود را متحول کند و انگیزه‌اش را بازیابد. این عادت‌ها هیچ ربطی به جنسیت سالمند ندارد. پس از مدتی خواهید دید که تنها تداوم در آن چگونه روحیات سالمند را بهبود بخشیده است.

پیاده روی، ورزش و نرمش

عادت های روزانه مناسب سالمندان

خیلی از افراد تصور می‌کنند که تحرک زیاد و  انجام ورزش و نرمش در سنین بالا خطرناک و حادثه آفرین است. بنا به همین عقیده‌ی غلط سالمندان تا جای ممکن سعی می‌کنند که از ورزش دوری گزینند. تحقیقات علمی نشان می دهد که ورزش و نرمش برای سالمندان باعث افزایش هورمون‌های شادی می‌‌شود. تداوم در ورزش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر، پوکی استخوان، کمردرد، پادرد و.. را به شکل چشمگیری کاهش می‌دهد؛ بنابراین  تصور نادرستی ورزش و نرمش برای سالمندان اشتباه است.

 با این وجود شیوه و شدت ورزش‌ برای آن‌ها متفاوت است. در مواردی اگر سالمند تجربه‌ی سال‌ها ورزش را داشته باشد می‌توانند مانند یک فرد سی ساله و به همان شدت ورزش کند؛ اما بدون داشتن تجربه‌ی ورزش چندین ساله، باید ورزش را از شدت کم و تحت کنترل یک مربی ماهر انجام دهند. انجام ورزش‌های مقاومتی و بدنسازی می‌تواند از مناسب‌ترین ورزش‌ها برای افراد سالخورده باشد. این ورزش‌ها استحکام و قدرت عضلات را هدف قرار داده و به شدت آن‌ها را بهبود می‌دهد. 

انجام نرمش نیز می‌تواند به افزایش قدرت و نرم شدن بدن کمک کند. توجه کنید که ورزش‌ و نرمش زیر نظر یک متخصص انجام شود و به هیچ وجه آن‌ را بر اساس حس و شهود انجام ندهید. شرایط بدنی سالمندان بسیار حساس است و یک اشتباه کوچک منجر به رخدادی بزرگ و ناگوار می‌شود.

 

گذراندن اوقات فراغت با همسن و سالان

عادت های روزانه مناسب سالمندان

زندگی کنونی پر از ازدحام و انسان‌هایی پرمشغله  با زندگی ماشینی و مدرن است. تقریبا بیشتر خاطرات و  یادگار‌ها و سبک زندگی قدیم اکنون بی کاربرد هستند و باید با زندگی جدید وفق پیدا کرد. سالمندان متعلق به دنیایی هستند که در آن ارتباط‌‌ های انسانی اولویت اول انسان‌ها بود. آن‌ها کمتر می‌توانند با انواع زندگی‌های جدید ارتباط برقرار کنند و این مسئله می‌تواند غم و ناراحتی فراوانی برایشان به ارمغان بیاورد. یکی از مهم‌ترین عادت‌های روزانه‌ی سالمندان که زندگیشان را دگرگون خواهد کرد گذراندن اوقات فراغت با همسن و سالان است. ممکن است که آن‌ها دوستان خود را از دست داده باشند و یا با آن‌ها قطع رابطه کرده باشند. در این شرایط می‌توان از مکان‌هایی مانند پارک و یا گروه‌های سالمندان در فضای مجازی دوستانی پیدا کرده تا احساس شادی و تعلق را تجربه کنند. حس تعلق نداشتن به هیچ گروه و دوست و مجموعه‌ای باعث افسردگی و به تبع آن ناراحتی‌های جسمی می‌شود. سالمندان می‌توانند با دوستان و همراهان خود به تفریحات و بازی‌های جمعی بپردازند که بسیار در بالا رفتن روحیه‌ی آن‌ها مؤثر است.

کتاب‌خوانی و انجام فعالیت‌های ذهنی

عادت های روزانه مناسب سالمندان

بسیار گفته‌می‌شود که تغییر مغز و تفکر در سنین پیری بسیار سخت‌تر از سنین کودکی و جوانی است و مطالعه و فعالیت‌های ذهنی مانند شطرنج و ریاضی فایده‌ای برای بالا بردن ظرفیت مغز ندارد. تحقیقات علمی در این زمینه‌ نیز خلاف گفته‌ها و عقاید رایج را ثابت کرده است. در هر سنی مطالعه و بازی فکری ظرفیت مغز را  بالا می‌برد.

مطالعه‌ی مستمر و انجام بازی و فعالیت‌های ذهنی فوایدی شگفت انگیز دارد که عبارت‌اند از:

اینکه سالمندان چه نوع کتابی بخوانند و یا چه نوع بازی فکری انجام دهند اهمیت چندانی ندارد. آن‌ها باید از موضوعات مورد علاقه‌ی خود شروع به مطالعه کنند و پس از مدتی که این عادت به خوبی در زندگی آن‌ها تثبیت شد به مطالعه در سبک‌های نو و جدیدتر بپردازند و لذت کشف را تجربه کنند. همچنین انتخاب فعالیت‌ها و بازی‌های فکری نیز بستگی به ترجیحات آن‌ها دارد. از بهترین بازی‌ها و فعالیت‌های ذهنی می‌توان به حل جدول سودوکو، جدول کلمات، معماهای ریاضی، شطرنج و… اشاره کرد.

تغذیه‌ی پرپروتئین و سالم

تغذیه سالمند

تغذیه یکی از مهم‌ترین بخش زندگی سالمندهاست که خیلی از افراد نسبت به آن بی توجه هستند. تغذیه‌ی سالم میَتواند چابکی بدنی و ذهنی مناسبی ایجاد کند. عقیده‌ی اشتباهی وجود دارد که که تغدیه‌ی مناسب سالمندان تغدیه ای است که بدون چربی و غذاهای سرخ کردنی باشد. چربی غذایی افراد سالمند اگر بیش از حد استاندارد باشد بسیار مضر است؛ اما این تنها موضوع حائز اهمیت نیست. برای ایجاد یک عادت تغدیه‌ای سالم در سالمندان توجه به نکات زیر بسیار ضروری است.

پروتئین مهم‌ترین قسمت غذای سالمندان است که بی توجهی به آن باعث ضعف عضلات و ماهیچه ها می‌شود. سعی کنید بخش زیادی از غذا را به پروتئین‌های گیاهی و حیوانی اختصاص دهید. رژیم‌های خام خواری برای سالمندان به دلیل فقر پروتئین گزینه‌ای مناسب نیستند. یک رژیم مناسب ترکیبات مناسبی از پروتئین، فیبر، چربی و کربوهیدرات در خود دارد.

تغذیه سالمند

 به وجود امگا 3 در رژیم غذایی توجه کنید. امگا سه فواید زیادی برای سالمندان دارد که می‌‌‌توان به تقویت سیستم ایمنی، تقویت حافظه و ذهن، بهبود درد مفاصل و زخم‌ها، بهبود سیستم بینایی و جلوگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی اشاره کرد. اگر نمی‌توانید منبع کاملی از امگا 3 را در غذاها داشته باشید با پزشک مشورت کرده و از مکمل‌های امگا 3 استفاده کنید.

پرستار سالمند

حتما مقداری از فیبر را در وعده‌های روزانه‌ی سالمندان قرار دهید تا از خواص شگفت انگیز ٱن بهره‌مند شوند. فیبر در بیشتر میوه‌ها، سبزیجات‌ و حتی دانه‌ها وجود دارد. بهترین منبع آن را در میان سبزیجات و میوه‌ها پیدا کرده و دروعده‌های افراد سالخورده قرار دهید. از خواص فیبر می‌توان به سلامت سیستم گوارش، سلامت دندان‌، بهبود وضعیت بلع، کالری متناسب و ایجاد حس سیری اشاره کرد. به میزان مناسب فیبر در غذا توجه کنید و بیش از حد متعادل مصرف نشود.

پرستار سالمند

مصرف آب برای سیستم گوارش و بدن فواید شگفت انگیزی دارد.  حتما نوشیدن مقدار متناسب آب را به سالمندان توصیه کنید. تا جایی که ممکن است مصرف نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه که ارزش غذایی ندارد را کاسته و نوشیدن آب را جایگزین کنید.

مصرف لبنیات مانند شیر، پنیر و دوغ که ارزش غذایی بالایی دارند را مد نظر قرار دهید. مصرف لبنیات به سلامت بدن و حفظ استحکام استخوان‌ها و عضلات می‌انجامد.

قند‌های مصنوعی مانند شکر و شیرینی باید تا حد امکان کنترل شود و قند طبیعی جایگزین شود. از بهترین قند‌های طبیعی می‌توان به عسل، خرما، شیر‌ه‌ی خرما و توت و… اشاره کرد. توجه کنید که قند‌های طبیعی نیز نباید بیش از حد متعادل مصرف شوند وگرنه خطر آفرین می‌شود

پرستار سالمند

کسب مهارت و هنرهای جدید

یادگرفتن مهارت‌های جدید باعث می‌شود که فرد اعتماد به نفس و انگیزه‌ی زیادی را تجربه کند. کسب مهارت‌ برای سالمندان شور و شوق یادگیری را در آن‌ها افزایش می‌دهد. کسب مهارت گاهی می‌تواند باعث کسب درآمد و حس استقلال شود و هم تجربه‌های جدیدی را به فرد می‌دهد که غیرقابل توصیف است. سالمندان باید حس امید و انگیزه را در خود تقویت کنند. یادگیری همان کلید طلایی است که به هر انسانی مجال ادامه دادن می‌دهد. سالمندان با یادگیری این نکته را در می‌یابند که هنوز فرصت ادامه دادن است و مسیر آن‌ها به بن بست نرسیده است. افراد مسن زیادی هستند که تازه در سنین پیری دریافته‌اند که در چه چیزی استعداد دارند و هدف واقعی آن‌ها چیست.

در صورت نیاز به پرستار سالمند در منزل میتوانید از خدمات پرستاری کیان مهر بهره مند شوید.



هدایای مناسب سالمندان + بهترین هدیه برای سالمندان

هدیه مناسب سالمند

پرستارسالمند

پیدا کردن هدیه مناسب برای سالمند گاهی چالش برانگیز است. بسیاری از سالمندان سلایق خاصی دارند یا چیز های بیشتری که به آنها نیاز دارند یا لازم دارند انجام بدهند.کار جایی سخت‌تر میشود که آنها می گویند ما به چیزی نیاز نداریم زیرا که در درون آنها نیمخواهند باعث اذیت و زحمت شوند. برای بسیاری از سالمندان هدایا میتوانند وسایلی باشند که به آنها نیاز داشته باشند و یا کاربردی باشند.بنابراین،‌در این مقاله به ایده های مختلفی که میتوانند هدایای مناسبی برای سالمندان باشند می پردازیم.

هدایای مناسب، جالب و کاربردی برای سامندان

پرستار سالمند

ممکن است گاهی اوقات برای انتخاب هدیه برای یکی از بستگان یا دوستان سالمند به مشکل بخورید . در زیر به برخی از محصولات که میتوانند هم جالب و هم کاربردی باشند اشاره میکنیم:

  1. جارو برقی های رباتیک

جاروبرقی رباتیک می تواند سرمایه گذاری هوشمندانه و ارزشمندی برای کسانی باشد که در تمیز کردن کفپوش ها مشکل دارند.

برخی از مدل ها دارای اتصال دستگاه الکسا هستند که امکان کنترل از راه دور بیشتری را فراهم می کند.

 جاروبرقی‌های رباتیک زمانی که کف خانه نامرتب باشد بهترین عملکرد را دارند، بنابراین بسته به محیط زندگی سالمندان ممکن است ارزش آن را داشته باشد.

  1. چراغ های نور درمانی

روزهای تاریک زمستان می تواند برای به پایین کشیدن هر کسی کافی باشد، اما لامپی که نور طبیعی بیرون را تقلید می کند می تواند به روشن کردن روز عزیز شما کمک کند.

لامپ‌های نوردرمانی همچنین می‌توانند برای سالمندانی که دچار مشکل تحرک هستند و بیرون رفتن در فضای باز برایشان سخت است، ایده‌آل باشد.

 

هدایای جالب و کاربردی برای سالمند

  1. دستگاه صدای خواب

مشکلات خواب یک شکایت رایج در میان افراد سالمند است، اما دستگاه صدای خواب ممکن است راه حل خوبی باشد.

این دستگاه‌ها صدای سفید آرام‌بخش یا صداهای طبیعت را تولید می‌کنند تا به افراد کمک کنند آرام ‌تر شوند و سریع ‌تر به خواب بروند. برخی از مدل ها حتی سطح صدا را بر اساس نویز اطراف تنظیم می کنند.

  1. بالش ماساژور

هیچ چیز مانند یک ماساژ گرم درد کمر یا گردن را تسکین نمی دهد. یک بالش ماساژ گرم می‌تواند برای یکی از اعضای خانواده یا دوستان سالمند که دردها و دردهای طبیعی ناشی از افزایش سن را تجربه می‌کنند، آرامش بخش باشد.

هدایای مناسب والدین سالمند

ویژگی های پرستار

ایده خرید هدیه برای سالمند میتواند سخت باشد، به خصوص زمانی که آنها می گویند به چیزی احتیاج ندارند، اما شما میخواهید برای آنها هدیه ای بخرید که آنها را شاد کند. در زیر به برخی محصولاتی که میتوانند به شما الهام هدیه ای مناسب را دهند اشاره می نماییم:

  1. کتاب خوان

اگر مادر یا پدرشما از کتاب خواندن لذت میبرد، یک کتاب خوان میتواند یک هدیه مناسب باشد که کار با آن نیز بسیار راحت است.

حتی می‌توانید دستگاه‌ها را از قبل بارگذاری کنید تا والدینتان بتوانند ده‌ها عنوان را درست در نوک انگشتان خود داشته باشند.

  1. قاب عکس دیجیتال

هنگامی که یکی از این قاب‌های عکس دیجیتال را در خانه والدین خود راه‌اندازی می‌کنید، می‌توانید تصاویر را از تلفن خود مستقیماً روی قاب آپلود کنید بدون اینکه آنها کاری انجام دهند.

پرستار سالمند

 برخی از مدل‌ها حتی دارای حسگرهای حرکتی هستند که قاب را روشن می‌کنند تا جدیدترین عکس‌ها را هنگامی که شخصی وارد اتاق می‌شود نمایش دهد.

  1. گیاهان گلدانی

اگر والدین سالمند شما علاقه به گیاعان سبز دارند، میتواند با گرفتن گلدان هایی از گیاهان مختلف آنها را خوشحال کنید.

بسیاری از تحقیقاتی که بر روی رابطه گیاهان و سالمندان انجام شده ثابت کرده است که گیاهان سبز باعث کسب آرامش و تلطیف شدن روح میشود و در عین حال سرگرمی و هدیه مناسبی برای والدین سالمند است.

  1. حیوانات خانگی

حیوان خانگی میتواند هدیه ای مناسب برای والدین سالمند باشد. حیوانات میتوانند روحیه ای شاد و سرشار از انرژی به والدین دهند.

تحقیقات نشان داده است که در کسانی که مبتلا به افسردگی هستند حیوانات خانگی تاثیر بسزایی در بهبود حال افراد  گذاشته است .

هدایایی مناسب برای ورزش و سلامتی

  1. دستگاه سازنده آب گازدار

گازدار کردن آب خود به این معنی است که لیست مواد نهایی نوشیدنی گازدار شما بستگی به شما دارد.

 میوه های تازه برش داده شده، تقویت کننده های طعم آب و آب میوه را می توان به آب گازدار اضافه کرد تا گزینه های خوشمزه ای برای هیدراته ماندن ایجاد شود.

 از آنجایی که بسیاری از سالمندان هر روز برای نوشیدن آب کافی تلاش می کنند، این می تواند یک راه سرگرم کننده برای ارتقای سلامت و هیدراتاسیون با فشار دادن یک دکمه باشد.

  1. دوچرخه ثابت

دوچرخه ورزشی می تواند راهی مقرون به صرفه و کم تاثیر برای سالمندان باشد تا ورزش های قلبی عروقی را بدون نیاز به ترک خانه در برنامه های معمول خود بگنجانند.

دوچرخه های عمودی می توانند تمرینات عالی را برای کسانی که هنوز هم می توانند دوچرخه معمولی با صندلی دوچرخه سوار شوند، ارائه دهند.

 دوچرخه‌های دراز کشیده گزینه خوبی برای کسانی است که به صندلی پهن‌ تری با پشتیبان و درجات مختلف شدت نیاز دارند.

هدایی مناسب سالمندانی که به آلزایمر یا زوال عقل مبتلا هستند

مراقب سالمند

  1. پازل

تصاویر نوستالژیک و تکه‌های بزرگ این پازل‌ها به‌طور خاص طراحی شده‌اند تا سالمندانی را که با چالش‌های مهارت و مشکلات حافظه سروکار دارند، جذاب کند.

  1. پتوی ویلچر

یکی از کاربردی ترین هدایایی برای بیماران مبتلا به زوال عقل که از ویلچر استفاده می کنند، پتویی نرم است که دور پاهایشان پیچیده می شود اما در چرخ های صندلی گیر نمی کند.

این پتوها دارای حلقه های Velcro برای نگه داشتن آنها در جای خود هستند. برخی از آنها دارای جیب های گرمکن دستی نیز هستند.

  1. ساعت روز

داشتن ساعتی که تاریخ، روز هفته، و ساعت روز را همراه با ساعت نمایش می‌دهد، می‌تواند راه بسیار خوبی برای افراد سالمند در مواجهه با زوال عقل یا مشکلات حافظه باشد.

 اکثر مدل های به اصطلاح ساعت آلزایمر دارای نمایشگرهای بسیار بزرگ برای مشاهده آسان هستند و برخی نیز به شما امکان تنظیم سطح تیرگی را می دهند.

کلام آخر

همانطور که مطالعه نمودید به انواع هدایای مناسب سالمندان اشاره کردیم که بر اساس نوع، علاقه و سلامت افراد سالمند میتوانند متفاوت باشند. دادن هدایا به والدین یا افراد سالمند عزیز به آنها روحیه و نشاط می بشخد و به آنها یادآوری میکند که همیشه به یاد آنها هستیم و مراقبشان خواهیم بود. مرکز خدمات پرستاری کیان مهر به بهره گیری از بهترین مشاوران متخصص و پرستاران سالمند مجرب آماده خدمت رسانی هستند.